Som noget nyt tilbyder Tankvirk et 12 ugers terapeutisk kursusforløb til mennesker med angstproblematikker. Cirka 20 % af den danske befolkning vil i løbet af et år have problemer med mental sundhed (kilde: Folkesundhedsrapporten Danmark”, 2007, Statens Institut for Folkesundhed) hvilket svare til 700.000-800.000 voksne danskere, ud af den lider cirka 350.000 mennesker af en eller anden form for angst og oplever at det giver dem problemer i deres hverdag. Er du en af dem og vil du gerne kunne leve med et naturligt forhold til angst? Vil du være ven med din angst?
Kurset henvender sig til dig som har oplevet eller som oplever:
Problematikker kan være:
Og som ønsker:
Formål
At blive ven med din angst og reducere og afhjælpe angsten, så du kan få en hverdag og et liv du ønsker. På kurset ”Bliv ven med din angst” lærer du netop om din angst, og får viden, værktøjer og nye strategier til at klare de udfordringer du står med i din hverdag. Du vil opnå en øget bevægelsesfrihed, få større mod og blive handlekraftig så du tør møde din angst.
Kursets indhold er:
Effektive metoder, teknikker og værktøjer til:
Kursets forløb
Der vil være kaffe, te og vand, samt frugt og lidt snacks. Kurset vil blive løbende evalueret og tilrettelagt efter det givne hold og deres behov. Der vil før, under og efter forløbet være evaluering af dit personlige udbytte. Dette vil ligge til grund for evidens af dette kursus. Kurset tager udgangspunkt i den enkelte kursist og vedkommendes behov og de udfordringer den enkelte vil møde gennem forløbet. Der vil under kursusforløb kunne tilkøbes egen terapi.
Kursets udbytte:
Forløbet i praksis
Kurset har opstart d. 5/3-2019
Forløbet veksler bl.a. mellem undervisning, praktiske øvelser og gruppearbejde med 1 mødedag om ugen af 4 timers varighed – over en 12 ugers periode.
Efter uge 2 vil der være 2 mødedage om ugen af hver 4 timer, samt 3 dage med systemisk familieopstillingsworkshop.
Der vil være mulighed for oprettelse af aftenhold ved nok tilmeldinger.
Pris 15.850 kr. For kommuner og virksomheder tillægges moms.
Kurset ”Bliv ven med din angst” foregår hos:
Tankevirk v. Hanne Aamand
Dronningensvej 7 1. th. 5800 Nyborg
Tilmelding til kurset kan ske her.
For videre information skriv en mail eller ring på tlf.: 27 28 60 99
Mindfulness har forskningsmæssigt vist sig at have en positiv virkning for mennesker med angst. Mindfulness er en særlig måde at være opmærksom på og er kendetegnet ved at foregå i nuet, uden at være dømmende over for det der viser sig. Gennem mindfulness giver man sine tanker, indtryk, følelser og impulser bevidst opmærksomhed gennem en venlig og accepterende holdning, uden at tolke på indholdet. Tanker, følelser og impulser er blot hvad de er i det givne øjeblik.
Effekten af Mindfulness kan være:
Motion er godt for din psykiske og fysiske velbefindendehed. Når man lider af angst kan det være svært at komme i gang eller at forblive med at være aktiv motionsudøver. Motion for denne gruppe betyder at du bliver lettere forpustet og hjertet kommer til at slå nogle ekstra slag. Motionen tager udgangspunkt i at motion skal være sjovt, med socialt samvær og som kan foregå i det fri.
Det gode ved at dyrke motion når man udfordres af angst er:
Angst er som udgangspunkt utrolig simpel, kroppen prøver at fortælle at vi er i fare og vil gøre kroppen klar til at kæmpe eller flygte. Men alligevel er den kompleks i sin sammensætning i vores psykiske og fysiske system. Systemisk familieopstilling er en metode der kan bruges som en anden tilgang at se igennem sin angst på. Det er en kærlig indsigtsrig måde at se på angst og derigennem at opdage hvor angsten kan have sine rødder i vores familiesystem. Systemisk familieopstilling foregår ved at man opstiller sin familie i en opstilling. Systemisk familieopstilling er en metode der kan synliggøre og tydeliggøre de underliggende dynamikker og mønstre der kan ligge i vores angst.
Dette kan være:
Kernen i Systemisk familieopstillingsarbejde er at finde frem til de forviklinger der er skabt i vores familiesystem gennem generationer og forløse dem på en nænsom og kærlig måde. Metoden er effektiv til at sætte fokus på de blokeringer, som vi ikke er bevidste om, at vi er bære af.